O calor intenso associado ao sol forte pode propiciar a desidratação e a insolação que se manifestam em sintomas como indisposição e mal-estar. Para ajudar a combater o calor e evitar esses problemas temos algumas dicas simples que podem fazer toda a diferença na hora de aproveitar o verão.
Refrescar a nuca é uma ótima dica. Quando molhamos a nuca, a sensação de moleza diminui. A região da cabeça é um grande foco de dispersão do calor do corpo. Quando a nuca é resfriada pela água, o processo de perda de calor é acelerado, já que a temperatura do corpo é transferida rapidamente para o ambiente. Experimente!
Tirar um cochilo depois do almoço, também é uma solução. Aquela vontade de tirar uma soneca depois do almoço não acontece por acaso, trata-se de uma reação do corpo para armazenar energia - e esse mecanismo pode acontecer em qualquer hora de um dia de calor intenso. Um breve cochilo faz bem e ajuda a aliviar a sensação de moleza e indisposição.
O ar-condicionado diminui a temperatura e age favorecendo a perda de calor do corpo para o ambiente. Mas, segundo especialistas o ventilador também ajuda a refrescar os dias quentes e é até mais saudável, pois o ar-condicionado pode irritar o nariz e provocar crises alérgicas. Por isso indica-se colocar bacia de água ou toalha molhada no cômodo em que o ar condicionado estará ligado. Sempre que possível, prefira lugares com sombra e boa circulação de ar natural.
Use tecidos leves e com cores claras. Durante os dias de calor intenso, fuja de tecidos pesados e com cores escuras. Dê preferência aos tipos que permitem a transpiração, como os de algodão e os de cores claras. As cores claras absorvem menos o calor. Ah! Não esqueça de tomar muito água e sucos.
Com essas dicas seus dicas de calor poderão ficar mais fresquinhos!
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