No verão,
quanto mais leve e facilitada for a digestão melhor o organismo funciona.
Qualquer indisposição deve ser levada ao seu médico, mas
se você investir em uma alimentação leve e balanceada, as chances de
você se sentir mal são reduzidas. Por isso, nós separamos alguns alimentos que
você não deve deixar de ingerir neste verão – mas você também pode pedir ao
nutricionista para preparar um cardápio especial para essa época do ano. Saladas- Levinhas e saborosas elas
ajudam o organismo a trabalhar melhor. Frutas
- Na sobremesa, no lanche até nos próprios pratos, as frutas são um
alimento maravilhoso no calor, cada qual com sua característica. Nos dias
muito quentes, prefira as caudalosas, como melancia, melão, laranja e
tangerina. Já a banana, uva e abacate, por exemplo, são ricos em potássio,
ajudando a recompor a substância geralmente perdida pelo suor.
Picolés de frutas - Delícia refrescante em todas as
idades, o picolé de fruta é saudável e ajuda a baixar
a temperatura do corpo quando está muito calor. É também uma boa
forma de incentivar o hábito das frutas na garotada.
Água de coco- Também rica em potássio, a água
de coco é uma excelente alternativa aos refrigerantes além de ser saborosa,
repor eletrólitos perdidos com o suor e não engorda.
Grãos e sementes, carnes, frutos do mar, pão e biscoito integral, suco de soja com ou sem
frutas, são também ótimas alternativas para uma melhor nutrição e hidratação
no verão. Consulte
um nutricionista para maiores informações, ele é a pessoa mais indicada para
fazer um plano alimentar perfeito para você e sua família atravessarem os meses
de verão com saúde e qualidade de vida.
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